Chega de ardência: previna-se contra a gastrite

A maioria dos brasileiros costuma apresenta quadros de gastrite. Esse, digamos, mal estar nos acompanha durante toda a vida adulta. Os gastroenterologistas não afirmam, mas é o leigo supõe diante dos resultados das endoscopias. Raras vezes não aparece no exame uma “leve gastrite”. A gastrite incomoda muito, mas é possível diminuir o incômodo e escapar de crises. Como sempre é preciso tomar cuidado e seguir conselhos dos especialistas. Anote aí: 1 - respeite o horário das refeições. O horário deve ter um tempo de separação para o café da manhã, almoço e jantar. Todas as refeições devem ser feitas sem presa, ou seja, tranquilamente e como absoluta necessidade; 2 - é aconselhável fazer pequenas refeições ao longo do dia em vez de empanturrar-se com uma grande refeição; 3 - nada de pressa: mastigue bem os alimentos. Lembre-se que a digestão começa na boca; 4 - em seu cardápio dê preferência a frutas e carnes magras; 5 - não fume; 6 - evite ingerir analgésicos, café, bebidas alcoólicas e tudo o que contiver cafeína; 7 - é fundamental buscar orientação médica se tiver azia, má digestão e sensação de estômago cheio depois de pequenas refeições. Também não adianta ficar sem comer. O que adianta mesmo é procurar a orientação certa. Como em tudo na vida. (Eli Halfoun)