Uma dieta para recuperar a forma e esquecer os excessos do carnaval

Excesso de comidas e bebidas é inevitável no carnaval, o que sempre deixa como saldo da festa alguns indesejáveis quilinhos a mais. Portanto, é necessário fazer uma alimentação sadia e que recupere o corpinho pré carnaval. Especialistas recomendam dieta sem gorduras que acelere o metabolismo, ajudando a recuperar a antiga forma. Para o café da manhã as opções são: 20 ml deleite, 3 biscoitos água e sal ou 3 torradas integrais e 2 colheres (sopa) de cereais; no almoço opte por um filé de frango grelhado ou um peixe ensopado ou um sanduíche integral. Sempre acompanhados de uma porção de vegetais ou uma salada verde (folhas são liberadas) e para a uma fruta da época. No jantar a escolha fica entre 2 colheres (sopa de macarrão integral com molho de tomate ou 2 colheres (sopa) de arroz integral e mais 90 gramas de ricota ou 60p gramas de queijo branco (opte por um dos dois), 1 ovo cozido e 1 fatia de presunto. Vegetais e folhas também são liberados. Se ficar com fome entre o café da manhã e o almoço recomenda-se um lanche leve com uma fruta da época ou um pacote de biscoito água e sal com uma caixa de suco concentrado. O lanche da manhã também pode ser usado como lanche da tarde. Afinal, os excessos de carnaval precisam ficar bem longe. Até o próximo carnaval. (Eli Halfoun)